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D.F.P.玄米







医食同源/体に良い食べ物:さまざまな症状に効く食べ物、病気を予防する食べ物など。


体に良い食べ物

医食同源〜健康のためには、まずは食事から。〜





健康に過ごすためには、食べ物はとても重要だと思います。
もちろん、毎日の食事の栄養バランスが大切なのは
言うまでもありませんが、ここでは体にいい食べ物/
体の不調体質改善病気予防に効く食べ物を
取り上げてみました。(効能別・食べ物別)

参考文献


医食同源/効能別

主な成分などについては、食べ物別 を参照して下さい。
※文末の〈アルファベット〉は参考文献を示しています。














あかぎれ
あせも
アトピー性皮膚炎
アレルギー体質
胃炎
胃潰瘍
胃拡張
胃下垂
胃ガン
育毛
胃けいれん
胃酸過多
胃弱
胃腸病
胃痛
いぼ
イライラ
インフルエンザ
うつ病
黄疸
おりもの



壊血病
角膜乾燥症
かすみ目
風邪(カゼ)
肩こり
脚気(かっけ)
化膿
髪を美しくする
ガン(癌)
眼精疲労
関節炎
肝臓病
気管支炎
狭心症
強壮
虚弱体質
気力増進
筋肉痛
血液をきれいにする
血栓症
結膜の乾燥
解毒(げどく)
解熱(げねつ)
下痢
倦怠感
高血圧症
甲状腺疾患
口内炎
更年期障害
骨粗しょう症



止血
歯槽膿漏
湿疹(しっしん)
しみ
しもやけ
しゃっくり
十二指腸潰瘍
消化器系の強化
消化促進
浄血
食欲増進
白髪(しらが)
自律神経失調症
視力強化
腎盂炎(じんうえん)
心筋梗塞
神経過敏
神経衰弱
神経痛
尋常性白斑症
心臓病
腎臓病
スタミナ増強
頭痛
ストレス
精神の安定
整腸
生理不順
精力をつける
咳(せき)
喘息(ぜんそく)
前立腺肥大
ソバカス


ダイエット
大腸炎
大腸ガン
体力増強
脱肛
食べ過ぎ
だるさを取る
痰(たん)
胆石症

中風
直腸ガン
痛風
疲れ目
つわり
低血圧
糖尿病
動脈硬化症



内臓強化
夏バテ
日射病
妊娠中毒症
抜け毛
熱射病
熱を下げる
粘膜の強化
ノイローゼ
脳血栓
脳硬塞
脳卒中
のどの痛み
のぼせ
乗り物酔い



肺ガン
吐き気
歯茎の腫れ
バセドー病

肌荒れ
発熱
鼻血
歯の強化
腫れもの
冷え性
ひざの痛み
美肌
皮膚炎
日焼け
疲労回復
貧血

頻尿
吹き出物
腹痛
婦人病
二日酔い
不眠症
扁桃腺
便秘
膀胱炎
ボケ防止
骨の強化











むくみ
胸やけ
めまい




やけど
夜尿症
夜盲症
腰痛
養毛



利尿
リューマチ
老化防止


















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医食同源/食べ物別

とり過ぎや、偏った食事にならないよう注意しましょう!
※文末の〈アルファベット〉は参考文献を示しています。












医食同源1
かぶ
かぼちゃ
キュウリ
ゴボウ
さつまいも
じゃがいも
ショウガ
大根
タマネギ
ニラ
ニンジン
ニンニク
ほうれん草



医食同源2
小豆(あずき)
えんどう豆
玄米
小麦
ソバ
大豆
とうもろこし

医食同源3
昆布



医食同源4
イワシ(鰯)
エビ(海老)
カキ(牡蠣)



医食同源5
レバー


医食同源6
シイタケ







医食同源7
イチゴ

スイカ
バナナ

ミカン
リンゴ

医食同源8
黒砂糖






☆食事の内容もさることながら、健康にとって、もっと簡単な、だけど、もっと大事なことは…

1. 呼吸法
 現代人は口呼吸の人が多いといわれていますが、呼吸法を変えるのは簡単にはできないものです。そこで、1日のうちで意識して呼吸する時間を作ってみましょう。
まず、鼻から空気を吸い、次に口からゆっくり息を吐くのです。(吸うときより、吐く時間をやや長めにします。)このとき、吸うときはお腹をふくらませて、吐くときは、お腹をへこますようにするようにしましょう。
 このような呼吸法を毎日、時間を決めてたとえば5分間やる、あるいは回数を決めて行なうか、ふと気が付いたら行なう、など、とにかく続けて行なうようにしてみましょう。

2. よく噛む
 だ液は、お金がかからない最良の薬、といわれていますが、忙しい現代人は急いで食べる習慣がついてしまい、よく噛まずに食事する人が多いようです。30回以上噛むことが理想とされてい
ますが、30回が無理なら、意識して、これまでより多めに噛むようにしてみましょう。これだけでも身体に良いことは間違いありません。毎日、玄米のおむすびをよく噛んで食べてガンを克服してしまった人もいるくらいです。とにかく、ゆっくり噛んで食べ物を味わいながら、食事をするようにしてみましょう。

3. 笑う
 笑いが、免疫力を高めることは実証済みのことですが、本当に笑わなくても、口もとを「イー」というように横に伸ばすようにするだけでも、脳が楽しい、と勘違いしてくれるそうです。でも、実際におなかを抱えて大笑いする方が、やはり効果は大きいようです。笑えるエッセーを読んだり、レンタルビデオ屋さんでお笑いのDVDや落語のCDを借りてくる、という方法も。小さな子どもやペットと一緒に遊ぶ、というのも効果大です。

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このほか、
心の状態をコントロールする(感謝の心)
 今は、西洋医学だけでは限界がある、心のありようが大きく影響してくる、というような事をおっしゃるお医者さまも増えてきているようです。巷にはプラス思考や感謝して生きる、などといった本も溢れていますが、なかなかコレが簡単なようで難しい…。で、あれこれ考えるから、よけい難しいことに気が付きました。ひょっとしたら、とっても簡単な事なんじゃないか、と思ったのです。詳しくはまた別ページで述べるようにしたいと思いますが、これは、健康に生きるということに限らず、人として幸せに生きるということまでテーマが広がってきますが、要は
「今、心の状態が良いか悪いか」常にチェックして、落ち込んでいたり、マイナス思考に陥っていたり、他人の事を恨んだり怒っていたら、即座にその感情をパっと切って捨てるのです。これは、誰のためでもない自分のためにするのです。信じる・信じないは別として、自分の思いが波動(オーラ)となって発信されて、良い波動は良い事を、悪い波動は悪い事を呼び寄せるのだとしたら、良い事を呼び寄せる方がいいに決まっていますよね。よく、悪い事は重なる、といいますが、そういう時は落ち込んで、なんてツイていないんだろう、などと思っているので、ますますドツボにハマってしまうようです。
 とはいっても、人間は考える生き物ですから、不条理な目に遭ったりすると、どうしてなんだろう、と色々考えて落ち込んだり、怒ったり、恨んだり、と悶々としてしまうものですよね。気持ちを切り替えたくても、その問題が解決しないうちは、どうしてもひきずってしまうし、それが当然といえば当然なのですが。
 理屈で考えるから、どうどう巡りだったのですが、 運命が変わる未来を変える─五日市剛・矢山利彦の検証ツキを呼ぶ魔法の言葉 を読んだら、目からウロコでした。とにかく、あれこれ考える前に、とっさに「ありがとう!」と言うのです(周りに聞こえてまずい場合は、自分の心の中で)。ビックリしたのは、事故に遭ったときでさえ、とっさに「ありがとう!」と言うことで、それ以上、事態が悪い方向に行かないようにする、ということでした。実際、災い転じて福となす、というような展開になったようです。
 やってみたら、簡単な事でした。とりあえず、考える前にとっさに「ありがとう!」と言う(思う)だけなのですから。やってみて、コレはすごい、と思ったのですが、たとえば、手始めに自転車に乗っていて、ものすごい勢いで乱暴に自転車を飛ばして向こうからやってきてぶつかりそうになった高校生の男の子に対して、一瞬、危ないな、とムカっとしたものの、とっさに心の中で「ありがとう!」と言ってみたら、不思議と怒りが瞬時に鎮まったのです。
 母とケンカしていても、まずいな、と思って深呼吸して「ありがとう!」と思うようにしたら、すぐ収まるようになりました。「ありがとう」ではなく、「!」が付くのは、私の中では「ありがとう〜っ!」と宇宙に向かって叫んでいるイメージなのです。その方がインパクトがあるし、気持ちのモヤモヤも一緒に飛ばしてくれそうな気がするのです。それに、前もって感謝しているうち、あとから自然に感謝の気持ちが生まれることも多々ありますし。
 そうして、悪い波動を瞬時に切って捨て、良い波動、あるいは、良い波動が難しければ、”悪くない”波動にしておくことを心掛けるのです。
 理屈であれこれ考えても難しくて出来ないことでも、とりあえず、ゲーム感覚ででもトライしてみてください。あれっ、けっこう簡単じゃん、と思えると、だんだん自分も周りも少しずつ変化していくかもしれません。


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